مقادير مكرونة بالسبانخ والفطر لرجيم مثالي
– معكرونة : عبوة (لولبية بنية)
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
– الفطر : كوب (طازج ومقطع شرائح)
– الثوم : 3 فصوص (مهروس)
– السبانخ : 4 اكواب (مفروم خشن)
– ملح : ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
– الأعشاب الإيطالية : ملعقة صغيرة (مجففة)
– جبن البارميزان : نصف كوب (مبشور)
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
– الفطر : كوب (طازج ومقطع شرائح)
– الثوم : 3 فصوص (مهروس)
– السبانخ : 4 اكواب (مفروم خشن)
– ملح : ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
– الأعشاب الإيطالية : ملعقة صغيرة (مجففة)
– جبن البارميزان : نصف كوب (مبشور)
طريقة تحضير مكرونة بالسبانخ والفطر لرجيم مثالي
- اسلقي المكرونة بحسب التعليمات على العبوة وصفيها وأعيدها للقدر.
- في مقلاة واسعة سخني زيت الزيتون وقلبي الفطر الطازج والثوم لمدة 5 دقائق حتى يذبل.
- أضيفي الأعشاب الايطالية والملح والفلفل وقلبي لمدة دقيقتين.
- أضيفي السبانخ وقلبي المزيج لمدة 7 دقائق حتى يذبل السبانخ.
- أضيفي الخليط للمكرونة المسلوقة وقلبي لمدة دقيقة.
- اسكبي المكرونة في طبق التقديم ووزعي جبن البارميزان فوقها وقدميها ساخنة.
