تمارين لشدّ و لياقة الثديين اثر الفطام بالفيديو
تمرين الضغط المثلث هذا التمرين للياقة وتقوية عضلات الصدر.
تمرين الدودة هذا التمرين يعزز الصدر والكتفين والذراعين والظهر والكتفين والبطن مع تحسين التوازن وتنسيق الحركة.
تمرين اللكمات المقاومة لهذا التمرين ستحتاجين حبل تمرينات مطاط.
يساعدك على شد ولياقة عضلات الصدر مع زيادة قوة الذراعين.
الفيديو:
