نصائح لمواجهة الإكتئاب
تغيير روتين الحياة اليومية من أهم ضروريات الحياة فلابد من تغيير مكان عملك وسكنك وإن لم تستطيع فعل ذلك فيمكنك تغيير بعض الأشياء البسيطة فقط وسوف تؤثر بشكل كبير وستغير نفسيتك للأفضل.
لا تقلل من أهمية الإستماع للموسيقي فهي شئ جميل يصفي الذهن ويحول مزاجك من حزين إلي سعيد ولكن إحرص علي أن تكون هذه الموسيقي إيجابية وسعيدة وإبتعد قدر الإمكان عن الموسيقي الحزينة حتي لا ترسل إشارة لعقلك فيتذكر ذكري حزينه تؤلمك .
إلجأ إلي القراءة أو الرسم في وقت فراغك أو شاهد بعض الأفلام الكوميدية حتي تتخلص من الطاقة السلبية والأجواء الحزينة التي قد تجد الفرصة لتسيطر عليك.
لا تغفل عن أهمية الرياضة وإحرص علي ممارستها بشكل دائم ومستمر فهي تساعد علي القضاء علي الطاقة السلبية وتحسن شعورك بالثقة بالنفس والراحة النفسية وتجعلك تنام بشكل عميق فتتحسن صحتك النفسية والجسدية.
فكر في مستقبلك وضع لنفسك خطط مستقبلية ونمي روح المغامرة لديك وحاول تجربة أشياء غريبة عليك فسوف تجد فيها متعة كبيرة وستشعر بالشغف الشديد الذي سوف يجذبك لتجربة أشياء أكثر منها .
