نصائح اثناء الحمل
اسئله واجوبه
ماذا يجب ان اكل ؟
ماتاكليه ياكله طفلك ايضا ، الطعام الغير صحى مثل البطاطس المقليه والكولا لا تلبى لطفلك احتياجاته الغذائيه، يجب ان توفرى لطفلك الكثير من الكالسيوم ، الحديد ، البروتين و حمض الفوليك
وحمض الفوليك مهم جدا لتكوين طفلك، فلقد اثبتت الدراسات ان الحامل التى لا تاخذ كميه كافيه من حمض الفوليك تزداد عندها خطوره ان تنجب طفلا يعانى من مشاكل خطيره في الدماغ أو الحبل الشوكي ، لذلك يجب عليك ان تتناولى اقراص حمض الفوليك قبل الحمل بحوالى 4اسابيع حتى تجنبي طفلك هذه المشاكل
والكميه المطلوبه من حمض الفوليك لك يوميا تقدر بحوالى 0.4 ملى جرام، يمكنك الحصول عليها من اقراص حمض الفوليك ،ومن بعض الاطعمه مثل الخضار الورقى والفواكه كالبرتقال والكنتالوب والموز واللبن والحبوب واللحوم كالفراخ والكبد
اذا كنتى نباتيه او تتبعين حميه غذائيه، ربما تحتاجين وقتها لتغير بعض عاداتك الغذائيه، تاكدى من ان طبيبك يعلم كل شئ على عاداتك الغذائيه حتى يستطيع ان يحدد لك احتياتك انت وطفلك بدقه
ماذا عن وزنى؟
لو كنت بدينه فغالبا ستتعرضين اثناء الحمل لارتفاع ضغط الدم والسكرى ، هذا بالاضافه لكونك ستكونى اقل راحه اثناء الحمل ، وفتره مخاضك ستكون اطول كذلك ، وبالاضافه الى هذا كله فانك ربما تعانى من صعوبه فى حدوث الحمل ايضا اذا كنت بدينه
لذلك ربما يجب ان تفقدى القليل من الوزن قبل الحمل ،حتى تهيئى جسمك لاحتمال عمليه الحمل والولاده بشكل افضل
هل يمكننى ممارسه الرياضه قبيل واثناء الحمل؟
ممارسه الرياضه والتدريبات اليوميه شئ مهم ، فكلما كنت اكثر لياقه كلمها كان مخاضك اسهل ، ولكن اذا كنتِ تلعبين رياضات عنيفه او تتدربين بشكل ازيد من الطبيعى ،ربما تواجهين صعوبه اكبر فى حدوث الحمل او تواجهين خطوره الاجهاض لو تدربتى هكذا اثناء الحمل
اثناء الحمل يمكنك القيام بالتدريبات البسيطه مثل المشى والسباحه التى تعد من اكثر الرياضات اماناً وراحه للحامل ، بل والرقص الشرقى ايضا يعد رياضه مفيده وامنه للحامل ويساعدها على تحمل المخاض والتسريع منه بشرط طبعا الا تؤدى الحركات الخطره السريعه التى قد تعرضك للوقوع
من المهم سؤال طبيبك عن الرياضات التى من الممكن ممارستها ومده ادائها
هل أنا بحاجة إلى تغيير عاداتى؟
التدخين والكحوليات والعقاقير من شانها ان تسبب لك ولطفلك مشاكل جامه ، فيمكنها ان تؤدى الى الاجهاض ، النزيف او لمشاكل خطيره لطفلك كالولادة المبكره وانخفاض وزن المواليد، كما انها ترتبط أيضا بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS)، والذي تعرض الرضيع للموت المفاجئ من دون سبب واضح، ولو استطاع طفلك مقاومه تلك المخاطر فانه سيعانى من انخفاض مستوى ذكائه ومن بطء نموه الجسدى
ومن اجل تجنب المخاطر لك ولطفلك ،عليك تنظيف جسدك من تلك العادات الضاره قبل بدء محاوله الحمل ، الجئى الى الطبيب والى زوجك وكل من حولك لمساعدتك فى التخلص من عاداتك الضاره
هناك مخاطر فى الحمام الدافئ؟
الحمام الدافئ مريح ومهدئ للاعصاب، لا يمكن لاحد ان ينكر هذا، ولكنه ضار لك فى اثناء الثلث الاول من الحمل ، فالدراسات اثبتت ان التعرض لحمام دافئ طويل اثناء الثلاث شهور الاولى من الحمل، قد يثبب عيوب خلقيه لدى الاجنه
ايضا يجب على زوجك الابتعاد عن حمام الماء الدافئ اثناء محاولاتكم للحمل، لان الماء الساخن ودرجات الحراره العاليه تؤثر وتقتل الحيوانات المنويه
ماذا عن المخاطر الخفيه فى منزلى ومكان عملى؟
هناك بعض العناصر التى يجب ان تتجنبها الحامل خلال فتره الحمل مثل الاشعاعات والمعادن الثقيلة مثل الرصاص والنحاس والزئبق، ثاني كبريتيد الكربون، الأحماض وغازات التخدير، ولكن لا يبدو أن الإشعاعات الصادرة عن شاشات الكمبيوتر يمكنها ان تكون ضارا
وكما نبهنا اكثر من مره تحدثى مع طبيبك عن بيئه عملك ومكان بيتك ،حتى تتفادى المخاطر الخفيه التى ربما تخفى عنك
انا اربى القطط هل هناك مخاطر على حياة طفلى وعلى حياتى من القطط؟
هناك طفيل يدعى التكسوبلازما ،ذلك الطفيل يمكن ان ينتقل لك عن طريق براز القطط ،ويمكنه ايضا ينتقل لك عن طريق تناول اللحوم النيئة أو غير المطهوه جيداً، أو لمس الأوساخ مثل عندما الحدائق العامة، والتي تلوثت من براز القطط
وعلى الرغم من ان التكسوبلازما عادة مايكون غير ضار للأطفال والبالغين، الا انه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية للاجنه، بما في ذلك العمى وتلف في الدماغ لذلك فاسالى طبيبك عن افضل طريقه لتجنب هذا الطفيل وقومى بعمل التحاليل اللازمه قبل الحمل
هل يمكننى تناول الادويه اثناء وقبل الحمل؟
سواء الادويه التى تحتاج لوصفه من الطبيب او الادويه التى لا تحتاج وصفه الطبيب يمكنها ان تؤذى جنينك ، اذا كنت تاخذين ادويه بسبب مشاكل صحيه مثل الربو، الصرع، ومشاكل الغدة الدرقية أو الصداع النصفي اسالى طبيبك على كيفيه التعاطى مع هذه المشاكل والادويه
ماذا لو كانت لدي مشاكل صحية؟
مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الدورة الدموية قد تحتاج الى عناية إضافية أثناء الحمل، التخلص من تلك المشاكل قبل الحمل يكون افضل دائما لو كان ذلك فى استطاعتك
تلك كانت اكثر الاسئله شيوعا لدى امهات المستقبل والتى من المهم مناقشتها مع طبيبك ، ولكن لو كانت لديك اى تساؤلات او مخاوف لا تترددى فى طرحها على طبيبك مهما بدت لك سخيفه او سطحيه
