الوقايه من الانفلونزا
اخذ اللقاح الخاص بالانفلونزا
ويقول الخبراء إن أفضل طريقة للوقايه من الانفلونزا هى الحصول على التطعيم في الوقت المناسب، و الوقت المناسب للحصول على لقاح الانفلونزا الخاص بك هو بداية الخريف، ومايحدث هو ان اللقحات تصمم ضد سلالات الانفلونزا التى ستكون اكثر انتشارا في كل موسم.
حصن نفسك
الانفلونزا تنتقل بسهوله من شخص لاخر حيث يمكنك ان تصاب بالانفلونزا بمجرد مرروك بشخص مريض يعطس او يسعل ، فالرزاز المتطاير من الشخص المريض يحتوى على ملايين الفيروسات التى تستعد للانقضاض عليك،
بل انك من الممكن ان تصاب بالانفلونزا بمجرد ان تلمس سطح ما عليه هذه الفيروسات ثم لمس عينيك او انفك او فمك فهذه الفيروسات تستطيع البقاء على الاسطح مده تصل الى ثمان ساعات
يمكنك محاولة تجنب المرضى، ولكن نظرا لان هذا ليس دائما متاحا، خصوصا عندما تكون في اماكن مزدحمه مثل دور السينما ومراكز التسوق. فيمكنك المحافظه على نفسك من الانفلونزا عن طريق ابسط قواعد النظافه وهى
• غسل يديك بالماء الدافئ والصابون مده لا تقل عن 30 ثانيه كلما تلمس سطح خارجى يحتمل وجود فيروسات عليه
• تجنب لمس عينيك و انفك و فمك بدون محرمه عندما لا تكون يدك مغسوله
• احمل دائما معك معقم الايدى المحتوى على الكحول عندما يكون غسل الايدى غير متاح لك
• احمل معك المناديل المبلله لمسح الاسطح التى تضر للتعامل معاها
المحافظه على صحتك العامه
إذا كنت تريد الجهاز المناعي الخاص ان يكون فى حاله جيده بما يكفي لمحاربة الانفلونزا والجراثيم الأخرى، تحتاج إلى البقاء في صحة جيدو ذلك عن طريق اتخاذ الخطوات التاليه:
• اتباع نظام غذائي متوازن.
• التمرين على الأقل أربعة أيام في الأسبوع.
• الحصول على من سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلا.
تلك الخطوات البسيطه ستساعدك على تقويه جسمك لدرء اى هجوم للانفلونزا عليك
الإقلاع عن التدخين
بالاضافه الى كل الامراض الاخرى التى يسببها التدخين من سرطانات ومشاكل قلبيه وجلطات مخيه، فالتدخين ايضا يجعلك اكثر عرضه للاصابه بالانفلونزا
هناك العديد من الادله على ان المدخنين يصابون بالانفلونزا اكثر من غير المدخنين، والاكثر من ذلك ان المدخنين يعانون من اعراض اكثر واشد قسوه للانفلونزا تلك الاعراض تكون مميته لهم
الاقلاع عن التدخين من اجل حمايه نفسك من الانفلونزا هو سبب اخر يضاف الى قائمه طويله من الاسباب التى يجب من اجلها التخلى عن تلك العاده الممته
تناول دوائك
حتى لو اتخذت كافه الاحتياطات اللازمه فيمكنك ان تصاب بالانفلونزا وقتها يجب عليك بمجرد ان تبدا بالشعور باعراض الانفلونزا ان تذهب الى الطبيب، وتتناول الادويه التى يصفها لك ويفضل ان تبدا فى تناول ادويتك فى اليومين الاولين للمرض
وبالاضافه للدواء، فالراحه علاج مهم للانفلونزا فلا ترهق نفسك فى الايام الاولى من المرض ولا تتردد فى اخذ اجازه من عملك ومن حياتك الاجتماعيه من اجل صحتك اولا ،ومن اجل المحافظه على صحه من حولك ثانيا، حتى لا تكون انت السبب فى مرض غيرك
وللمحافظه على غيرك اثناء مرضك اتبع تلك النصائح البسيطه
• كما قلنا ابقى فى منزلك فتره مرضك الاولى حتى تشعر انك احسن وحتى تذهب الحمى عنك بدون ادويه لفتره تزيد عن ال24 ساعه
• عندما تعطس والمنديل ليس فى متناول يدك وقتها اعطس فى مرفقك المثنى وليس فى يدك
• بعد تنظيف انفك فى المنديل تخلص منه سريعا
