الكميات الموصى بها من الفيتامينات

الكميات الموصى بها من الفيتامينات

فيتامين ب6 البالغين 1.3 مليغرام

الحامل : 1.9 مليغرام
المرضع :2.0 مليغرام
الرجال فوق سن الخمسين :1.7 مليغرام
النساء فوق سن الخمسين :1.5 مليغرام

فيتامين ب12

البالغين 2.4 ميكروغرام

الحامل 2.6 ميكروغرام

المرضع 2.8 ميكروغرام

فيتامين ب9 :

البالغين 400 ميكروغرام
الحامل :600 ميكروغرام
المرضع :500 ميكروغرام

فيتامين د

البالغين :600 وحدة دولية
الحامل :600 وحدة دولية

المرضع :600 وحدة دولية

البالغين فوق سن السبعين :800 وحدة دولية

فيتامين ج (c)

الرجال غير المدخنين: 90 مليغرام

الرجال المدخنين :125 مليغرام

النساء غير المدخنات: 75 مليغرام

النساء المدخنات :110 مليغرام

الحامل :85 مليغرام

المرضع :120 مليغرام

فيتامين هـ

البالغين: 22.5 وحدة دولية

الحامل :22.5 وحدة دولية

المرضع :28.5 وحدة دولية