معلومات عن رياضة السباحة
نصحبكم في جولة في عالم البحار التي بإمكانها أن تُضفي على الحياة المزيد من البهجة، فالسباحة من الألعاب الترفيهية التي يُقام لها العديد من المسابقات الدولية والعالمية، فهي التي تعتمد على تحريك أعضاء الجسم بحريه تحت الماء، هيا بنا نقترب من هذه الرياضة من خلال السطور التالية.
توجد العديد من أنواع السباحة التي من بينها؛ سباحة الصدر، الظهر، الفراشة، الحرة.
تجعل السباحة الإنسان يشعر بالرغبة في تناول المزيد من الطعام، لذا فهي الرياضة التي تفتح الشهية.
يُنصح بعد تناول الطعام بعد السباحة مباشرة لكي لا تتعرض إلى عسر الهضم.
إن ممارسة رياضة السباحة لفترة طويلة هي التي من شأنها أن تُسبب شد في العضلات.
يمتد حوض السباحة إلى 21 متراً، ويبلغ طوله حوالي 50 متراً، فيما يُقسم إلى 8 أجزاء هي التي يُطلق عليها حارات، هي التي يبلغ طول كل واحده منها حوالي مترين ونصف، كما يتم الفصل بين كل حارة والثانية بمتر.
وكذا فنجد أن للسباحة العديد من الفوائد التي تعود على الإنسان بالنفع والخير والتي من بينها أنه يعمل على خفض ضغط الدم، خرق السعرات الحرارية، يعمل على شدّ العضلات، لذا ننصح بعدم ممارسة رياضة السباحة لفترات طويلة من الوقت، فيما تعمل أيضاً ممارسة رياضة السباحة على تنشيط الدورة الدموية، تقوية عضلة القلب، وخفض نسبة الكوليسترول.
قوانين رياضة السباحة
نتعرض من خلال السطور التالية إلى قوانين السباحة التي من شأنها أن تُحافظ عليك من الغرق عزيزي القارئ، الجدير بالذكر أن هناك إحصائية هي التي تُسلط الضوء على نسبة من يخشون المكوث تحت الماء والتي تصل نسبتهم في أمريكا إلى حوالي 60%، وكذا فنجد أن رياضة السباحة هي التي تعتمد على بعض الخطوات البسيطة التي من بينها ما يلي:
قم بالتغلب على خوفك من الغرق، فهو من العقبات التي تجعلك تتوقف عن ممارس هذه الرياضة.
يُمكنك التخلص من الخوف الذي ينتابك تحت الماء من خلال القيام باستنشاق كمية كبيرة من الماء، وتأكد أن الماء هو الذي سيقوم برفع جسمك على السطح.
حاول تعلم التنفس تحت الماء من خلال استنشاق الهواء والنزول أسفل الماء وأثناء السباحة تنفس من فمك.
حاول ألا تشعر أن الماء عدو يُهدد حياتك، بل على العكس قم بالشعور بأن الماء هو صديقك الذي يُمكنه أن يمنحك الكثير.
قم بتثبيت جسمك على سطح الماء، فهو الذي سيجعلك تشعر وكأنك تركب أرجوحة جميلة تمدّ بالشعور بالمتعة.
عليك القيام بالتمرين الأول الذي يُطلق عليه الزحف وهو الذي يعتمد على تمسكك بلوح والقيام بتحريك ساقيك.
نم على ظهرك لتُشكل نصف دائرة بذراعيك وقدميك معاً.
كما يُمكنك عزيزي القارئ التعرف على المزيد من القواعد من خلال مشاهدة هذا الفيديو.
تناولنا من خلال هذا المقال عرضاً سريعاً لرياضة السباحة الممتعة التي تُضفي البهجة والسرور على النفس وتجعل الإنسان يتخلص من الهموم وتمنحه الصفاء الذهني.
