كيفية أداء اختبار سارجنت

كيفية أداء اختبار سارجنت

– الخطوة الأولى، نقوم بتثبيت المسطرة أو شريط القياس على السبورة أو الحائط وذلك لقياس مسافة الوثب العمودي بين علامتين.

– في حالة السبورة يجب مراعاة أن تكون حافتها السفلى مرتفعة عن الأرض حوالي150سم، على أن تدرج بعد ذلك من 151 – 400سم.

– يمكن الاستغناء عن السبورة واستخدام الحائط فقط، حسب احتياجات المتقدم للاختبار.

– الخطوة الثانية، أن يقف المتقدم للاختبار بالوقوف بجوار السبورة حافي القدمين ممسكا بيده قطعه من الطباشير طولها حوالي بوصة واحدة في اليد بجوار الحائط .

– الخطوة الثالثة، أن يقوم بفرد يده على كامل امتدادها بأقصى ما يستطيع ليضع علامة على السبورة بالطباشير.

– عند أداء العلامة الأولى يجب عدم رفع إحدى الكعبين أو كليهما من الأرض كما يجب عدم رفع الذراع المميزة عن مستوى الكتف الأخرى أثناء وضع العلامة ، إذ يجب أن يكون الكتفان على استقامة واحدة .

– الخطوة الرابعة، أن يقوم المتقدم للاختبار بثني الركبتين طالما مع احتفاظه بذراعه لأعلى والرأس والظهر على استقامة واحدة .

– الخطوة الخامسة، أن يبدأ المختبر في الوثب العمودي لأعلى بأقصى ما يستطيع ليضع علامة بالطباشير في أعلي نقطه يصل إليها.

للمختبر الحق في مرجحتين (إذا رغب في ذلك) عند التحضير للوثب .

طريقة حساب درجات الاختبار
– يعطى المتقدم للاختبار ثلاث محاولات وتسجيل أفضل محاولة له .

– يتم القياس من العلامة الأولى حتى العلامة الثانية.

– تعبر المسافة بين العلامة الأولى والثانية عن مقدار ما يتمتع به المختبر من القوة المتفجرة للرجلين مقاسه بالسنتيمتر.

أنواع أخرى من الاختبارات الرياضية والهدف منها
– الركض زكزاكي 7×2 م بوجود 5 موانع، الهدف منه قياس مدى الرشاقة.

– التصويب على الدوائر المتداخلة، الهدف من الاختبار هو قياس دقة الرمي.

– اختبار اللمس الأمامي والخلفي، الهدف منه قياس المرونة الديناميكية أي ثني ومد وتدوير العمود الفقري.

– اختبار الوثب الطويل إلى الأمام لمدة 10 ث، الهدف منه قياس القوة المميزة بالسرعة للرجلين.

– ركض30م من البداية المتحركة أو يسمى من الطائر، الهدف من الاختبار هو قياس السرعة الانتقالية القصوى.

– اختبار الجدع للأمام من الوقوف، الغرض منه قياس مرونة الرجلين والجدع.

– التوازن المتحرك، الهدف من الاختبار قياس التوازن من خلال الحركة.

– الركض المرتد 2×10م، الغرض من الاختبار قياس الرشاقة.

– اختبار دفع كرة طبية 6 أرطال، الغرض منه قياس قوة الذراع والكتف.

– اختبار رمي الكرة الناعمة لأقصى مسافة، الهدف منه قياس قوة عضلات الذراع والمنكب.

– اختبار الشد لأعلى للبنات، الهدف منه قياس قوة عضلات الذراعين.

– اختبار الجلوس من الرقود، الهدف منه قياس قوة عضلات البطن والعضلات القابضة لمفصل الفخذ وقدرتهم على التحمل.