طرق علاج الامساك
قبل ان تلجئ الى الطبيب او الملينات لعلاج الامساك جرب اولا ان تغير من نمطك الغذائى ومن عاداتك اليوميه فقم بالتالى :
اولا : اكثر من شرب المياه واشرب يوميا من واحد ونصف الى اثنين ليتر يوميا
ثانيا: مارس التمارين الرياضيه ةرياضه المشى بالتحديد لمده تتراوح من 45 الى 60 دقيقه يوميا
ثالثا : قلل قدر الامكان من تناول الاسناكس المضره كالشيبسى والبسكوت وحاول اختيار اسناكس اكثر كحبة فاكهه او حتى قطعه شكولاته
رابعا : تناول قدر معتدل من عصير الفواكه الطبيعيه خصوصا البرتقال او الليمون وحاول تجنب وضع السكر حتى تستفيد منها اقصى استفاده
خامسا: جرب شرب اللبن او اللبن الرائب فلو لم تشعر بانتفاخ مزعج به او لم يسبب لك تقلصات مؤلمه فاجعل كوب اللبن من روتينك اليومى
الاطعمه التى يفضل تناولها لمكافحه الامساك هى
المشمش ،الباذنجان ، الجزر ، السبانخ ، القرع ، الخوخ، الفول ، الخس ، البصل ،الفراوله ويجب الامتناع تماما عن الارز والشاى
كذلك فانه لا ينصح تناول الفواكه ذات البذور كالرمان والجوافه
كما لوحظ ان شرب فنجان او اثنين من القهوه يوميا يقاوم الامساك
اذا لم تتخلص من الامساك بالوسائل الطبيعيه وقتها الجئ الى الطبيب الذى يمكن يجد ان سبب الامساك لديك هو انسداد في القولون اوضيق في الأمعاء اوورم في القولون او غيرها من الامراض التى يعتبر الامساك احد عوارضها
وقد يجد الطبيب ان حالتك تحتاج لبعض الادويه الملينه laxitives))
