**النظام الغذائي للمرضعه في رمضان:-
1-احرصي على تناول إفطار متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية، التي تحتاجينها طوال اليوم وأكثري من تناول الأطعمة، التي تحتوي على بروتين وكالسيوم بعد الإفطار.
2- تناولي كثيرًا من الماء بعد الإفطار، على الأقل لتران خاصةً في شهر الصيف، كي لا تُعرضي نفسكِ للجفاف في أثناء ساعات الصيام.
3- حاولي التقليل من الكافيين والملح والسكريات، حتى لا تُعرضي نفسكِ لشدة العطش في أثناء الصيام.
4- أجلي المهام المنزلية الشاقة، التي تستنزف طاقتكِ لبعد الإفطار.
5-حاولي نيل قسط كبير من الراحة في أثناء الصيام، فالرضاعة وحدها مهمة شاقة ومع الصيام تكون أكثر مشقة، لذا احرصي على عدم بذل مجهود زائد والحفاظ على طاقتكِ في أثناء ساعات الصيام.
6-تابعي الحالة الصحية لرضيعكِ: فإذا لاحظتِ قلة عدد حفاضاته المتسخة عن ذي قبل، أو تغير لون البراز للون الأخضر أو قلة وزن طفلكِ، أو بكاءه المستمر بعد الرضاعة طلبًا للمزيد أو عدم اكتفائه، فاستشيري طبيبكِ في الحال.
