أطعمة تزيد هرمون السيروتونين:
البيض: البروتين الموجود في البيض وخاصة صفار البيض يزيد بشكل كبير من نسبة مركب التربتوفان في بلازما الدم، وبالتالي يزيد من إنتاج هرمون السيروتونين.
الجبن:
إذ يُعدّ الجبن مصدراً رئيسياً لمركب التربتوفان أيضاً. ا
لتوفو: إذ يُعتبر التوفو أحد منتجات الصويا الغنية بمركب التربتوفان.
السلمون: سمك السلمون أيضاً غني بمركب التربتوفان، ويمكن تناول السلمون المُدخن مع البيض والحليب كوجبة شهية وصحية.
طريقة زيادة هرمون السعادة (السيروتونين)
المكسرات والبذور: تناول المكسرات والبذور أياً كان نوعها فهي جميعها تحتوي على مركب التربتوفان.
الديك الرومي: الديك الرومي مليء بشكل رئيسي بمركب التربتوفان ولذلك بعض الأشخاص يأخذون قيلولة بعد تناولهم للديك الرومي.
