نصائح مهمة حول الرضاعة الطبيعية للأمهات الجدد
حليب الأم هو أفضل غذاء يمكنك إطعامه لمولودك الجديد لمدة ستة أشهر على الأقل ، كما أوصت به كل من منظمة الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.
الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إرضاع طفلك أو إرضاعه من الزجاجة ، ولكن كونك أماً جديدة ، يجب أن تكون على دراية بفوائد الرضاعة الطبيعية عند اتخاذ قرارك.
أولاً وقبل كل شيء ، يحتوي حليب الثدي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها المولود الجديد للنمو والبقاء بصحة جيدة.
حليب الأم يعزز صحة الجهاز الهضمي ؛ يقوي جهاز المناعة لدى الطفل ؛ يحسن معدل الذكاء. يساعد على منع متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) ؛ يحمي من أمراض مثل الربو والحساسية والسكري والسمنة ؛ ويضمن النمو الصحي للأطفال الخدج.
تساعد الرضاعة الطبيعية على عودة الرحم إلى حجمه الذي كان عليه قبل الحمل بشكل أسرع. كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة وسوف تتخلصين من وزن الحمل الزائد بشكل أسرع. علاوة على ذلك ، فهو يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض وأمراض القلب والسكري.
ومن المعروف أيضًا أن الرضاعة الطبيعية تساعدك على تكوين علاقة مع المولود الجديد.
إذا اخترت الرضاعة الطبيعية ، فضع في اعتبارك أنها عملية مكتسبة. لا توجد قواعد صارمة وسريعة حول كيفية القيام بذلك.
ومع ذلك ، لتحسين فرصتك في النجاح ، هناك العديد من النصائح والحيل البسيطة التي يمكنك وضعها في الاعتبار.
ابحث عن الإشارات
سوف يعطيك طفلك إشارات عندما يكون جائعاً. قد يتجذر حول البحث عن حلمة ثديك ، أو يضع يده في فمه أو يبدو متيقظًا بشكل متزايد.
بمجرد أن ترى إشارة ، كل ما عليك القيام به هو حمل طفلك والبدء في الرضاعة الطبيعية. في البداية ، قد تضطر إلى الرضاعة الطبيعية حوالي 10 إلى 12 مرة في اليوم.
قد يحتاج بعض الأطفال إلى المزيد من الرضاعة. كلما زاد عدد مرات إرضاع طفلك من الثدي ، زاد الحليب الذي ينتجه ثدييك.
نظرًا لأن الأطفال حديثي الولادة لديهم غريزيًا حاسة شم عالية ، ضعي جلد طفلك على الجلد. سيساعد ذلك طفلك على البحث عن الحلمة لبدء الرضاعة الطبيعية.
تغذية من كلا الثديين
عندما يتعلق الأمر بالرضاعة الطبيعية ، ساعدي طفلك على الرضاعة من كلا الثديين.
احرصي على إرضاع طفلك من الثدي الأول جيدًا ، حتى يصبح الثدي ناعمًا وخفيفًا. ثم تجشؤ لطفلك وقدم الثدي الثاني.
إذا كان طفلك جائعًا ، فسيتمسك بالثدي الثاني بسرعة.
إذا لم يكن كذلك ، ابدأ جلسة الرضاعة التالية مع الثدي الثاني.
في بعض الحالات ، يفضل الأطفال الرضاعة على ثدي واحد فقط.
إذا كانت هذه هي الحالة ، فمن المهم ضخ الثدي الآخر لتخفيف الضغط وضمان إمداد الحليب.
حافظ على رطوبتك
الترطيب المناسب هو مفتاح الصحة الجيدة ، ولكن الأهم من ذلك شرب الكثير من الماء أثناء الرضاعة الطبيعية.
تساعد هرمونات صنع الحليب جسمك على الحفاظ على الماء ، لذلك إذا لم تشرب كمية كافية من الماء فلن يؤثر ذلك على محتوى السوائل أو حجم الحليب. ومع ذلك ، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فقد يمنع ذلك جسمك من إنتاج ما يكفي من الحليب. لذا ، فإن زيادة الترطيب لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة إدرار الحليب ولكن تقليله يؤدي إلى تقليل إدرار حليب الثدي.
كما أن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسهم في إصابة الأم بالإمساك والتعب وضعف التركيز.
فكرة جيدة هي شرب كوب من الماء عند الرضاعة. أيضًا ، اشرب الكثير من السوائل مثل الماء والعصير الطازج والحليب طوال اليوم لمساعدتك على البقاء رطبًا.
بشكل عام ، يوصى بشرب 32 أونصة إضافية من الماء أثناء الرضاعة الطبيعية.
أكل صحي
لضمان كمية جيدة من حليب الثدي ، انتبه لنظامك الغذائي. يتغير حليب الثدي من حيث الحجم والتركيب حسب نظامك الغذائي ، لذا اختاري الأطعمة بعناية.
بعض الخيارات الصحية لزيادة إنتاج الحليب تشمل ماء الشعير والحليب وشاي الشمر وكذلك الثوم.
يجب أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوجين ، والتي تساعد على زيادة إدرار حليب الثدي بالإضافة إلى جودته. وتشمل هذه الأطعمة اللوز النيء ودقيق الشوفان والبيض والجزر والسبانخ والأرز البني.
أيضًا ، للحفاظ على طاقتك ، يحتاج جسمك إلى سعرات حرارية وسوائل إضافية.
امسك المصاصة
تجنبي إعطاء طفلك اللهاية خلال الأشهر الأولى لأنها قد تتعارض مع الرضاعة الطبيعية.
حتى يتم ترسيخ الرضاعة الطبيعية بشكل جيد ، يمكن أن تتسبب المصاصة في توقف طفلك عن تناول الحليب. سيؤثر ذلك على نموهم ، حيث لا يمكنك إطعام طفلك أي شيء صلب حتى يبلغ عمره 6 أشهر.
بمجرد أن يستقر طفلك على روتين الرضاعة الطبيعية ، يمكنك منحه أو لها مصاصة في وقت القيلولة أو وقت النوم. سيساعد هذا في تقليل مخاطر SIDS.
اعتني بحلمتي ثديك
بعد كل إرضاع ، اتركي بعضًا من حليب الثدي يجف بشكل طبيعي على الحلمة. يحتوي حليب الثدي على خصائص مضادة للبكتيريا بالإضافة إلى خصائص علاجية يمكن أن تساعد في منع تقرح أو تشقق الحلمات.
إذا تسرب ثدييك بين فترات الرضاعة ، فاستخدمي ضمادات حمالة الصدر وقومي بتغييرها كثيرًا.
إذا كانت حلماتك جافة أو متشققة ، ضعي زيت جوز الهند أو زيت الزيتون بعد كل رضعة. افركي الحلمات بلطف بمنديل مبلل قبل إرضاع طفلك.
أثناء الاستحمام ، اغسل الحلمتين جيدًا لمنع تراكم البقايا.
نصائح إضافية
من الناحية المثالية ، على الأقل خلال الأشهر الستة الأولى ، يجب أن ينام الطفل في نفس الغرفة مع الوالدين لتسهيل الرضاعة.
احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة ، لأن رعاية المولود الجديد يمكن أن تجعلك متعبًا للغاية.
لا تدخن. يعرض طفلك للنيكوتين ، والذي يمكن أن يتعارض مع نوم طفلك. بالإضافة إلى أنه يزيد من فرص الإصابة بالربو والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والتهابات الأذن وتهيج العين لدى الطفل.
تجنب التدخين السلبي أيضًا ، لأنه يزيد من خطر الإصابة بـ SIDS وكذلك أمراض الجهاز التنفسي.
تأكد من الاستثمار في بعض خزانات وحمالات الصدر المريحة.
يمكنك استخدام واقيات الحلمة لمساعدة المولود الجديد على الالتحام بشكل صحيح.
قم بإنشاء مركز للرضاعة الطبيعية ، بحيث يمكنك إرضاع طفلك بشكل مريح.
لتتمكن من إطعام طفلك ، حاول تقليل مستوى التوتر لديك.
قبل تناول أي دواء جديد ، يجب على الأمهات المرضعات استشارة الطبيب أولاً.
اسأل طبيب طفلك دائمًا عن مكملات فيتامين (د) للطفل.
قد لا يوفر حليب الثدي ما يكفي من فيتامين (د) لطفلك الذي ينمو.
