مراحل النوم العميق بالتفصيل

مراحل النوم العميق بالتفصيل

النوم مقسم إلى فئتين نوم الريم والريمي، وتبدأ الليلة في نوم الريم تليها فترة قصيرة من نوم الريم، وتستمر الدورة طوال الليل حوالي 90 دقيقة، ويحدث النوم العميق في المرحلة الأخيرة من النوم بخلاف حركة العين السريعة، والمراحل هي :

المرحلة الأولى
تستمر المرحلة الأولى من النوم بخلاف حركة العين السريعة عدة دقائق وأنت تنتقل من اليقظة إلى النوم، وخلال المرحلة الأولى :

1- تبدأ وظائف جسمك مثل نبضات القلب والتنفس وحركات العين في التباطؤ .
2- تسترخي عضلاتك مع تشنجات عرضية فقط .
3- تبدأ موجات الدماغ في التباطؤ من حالتها اليقظة .
4- تمثل المرحلة الثانية حوالي 50٪ مصدر موثوق به لدورة النوم الكلية، وهذه هي مرحلة النوم التي قد تقع فيها أكثر طوال الليل .

المرحلة الثانية
1- تستمر أنظمة جسمك في التباطؤ والاسترخاء .
2- تنخفض درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك .
3- حركات عينيك تتوقف .
4- موجات الدماغ بطيئة ولكن لديك بعض رشقات نارية من النشاط .

المرحلتان الثالثة والرابعة
هي عندما تواجهين نوما عميقا، وخلال هذه المراحل :

1- دقات قلبك وتنفسك يصبحان أبطأ مع استرخاء عضلاتك .
2- تصبح موجات عقلك هي الأبطأ التي ستكون عليها أثناء نومك .
3- من الصعب الاستيقاظ حتى مع وجود أصوات عالية، ويشار إلى النوم العميق أيضا باسم “النوم البطيء” (SWS) أو دلتا النوم .
4- تستمر المرحلة الأولى من النوم العميق في أي مكان من 45 إلى 90 دقيقة، وتدوم لفترات أطول في النصف الأول من الليل .

المرحلة الخامسة
تحدث بعد حوالي 90 دقيقة من الانتقال عبر مراحل غير الريم، وخلال هذه المرحلة :

1- عينيك تتحرك بسرعة من جانب إلى آخر .
2- واجهت الحلم مع زيادة نشاط عقلك إلى حالة أكثر يقظة .
3- يزيد معدل دقات قلبك إلى قرب حالته اليقظة .
4- تنفسك يصبح أسرع وحتى غير منتظم في بعض الأحيان .
5- أطرافك قد تصبح مشلولة .