الجري البطئ ام الجري السريع افضل لخساره الوزن وحرق الدهون سؤال يتبادر للكثيرين
– الجري اوالركض أسرع يحرق سعرات حرارية أكثر لأنه يحتاج طاقة أكثر، في الدقيقة، لكنه بنفس الوقت يعرضك للإصابات أكثر والتعب أسرع.
– الركض بشكل ابطأ يحرق سعرات حرارية أقل، لكن مواقع عالمية تقول أن ميزته حرقه للدهون وهو الهدف الأفضل لخفض الوزن، هو بنفس الوقت آمن لكنه يحتاج وقتاً أطول ليعطي المفعول.
وهنا مسألة قرار، فلو كنت ممن يملون بغض النظر عن السرعة على نحو سريع من التمارين، فعليك أن تختار الجري السريع، لأن هذا يحرق لك سعرات أكثر في دقائق أكثر، أما لو كنت من الصبورين، فعليك بالاتجاه إلى الجري البطيء لأنه يمنحك استدامة أطول في التمارين.
